Dorsz z cukinią z zielonym pesto
Dorsz owinięty cukinią, smażony i podany ze szpinakiem oraz pesto bazyliowym.
- Przygotowanie:
- 12 min
- Gotowanie:
- 8 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
- obiad
- niski IG
W porcji
294 kcal
Białko
31,1 g
Węglowodany
8,9 g
Tłuszcz
16 g
IG 15indeks glikemiczny niski, ładunek glikemiczny 1 na porcję (niski)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Bazylia suszona4 g
- Cukinia150 g
- dorsz świeży filet bez skóry150 g
- Pesto bazyliowe20 g
- Olej rzepakowy5 g
- sok cytrynowy6 g
- Sól kuchenna1 g
- Szpinak25 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.