Dorsz na parze z sosem curry i ziemniakami
Dorsz gotowany na parze z ziemniakami, fasolką szparagową i kremowym sosem curry.
- Przygotowanie:
- 30 min
- Gotowanie:
- 0 min
- Trudność:
- średni
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
- obiad
- niski IG
W porcji
544 kcal
Białko
43,5 g
Węglowodany
40,7 g
Tłuszcz
24,5 g
IG 53indeks glikemiczny niski, ładunek glikemiczny 22 na porcję (wysoki)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- dorsz świeży filet bez skóry200 g
- Ziemniaki140 g
- Fasola szparagowa180 g
- masło ekstra20 g
- Śmietana 12%50 g
- Curry w proszku2,5 g
- pietruszka liście6 g
- Sok z cytryny6 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.