Domowe nuggetsy
Pieczone kawałki kurczaka w chrupiącej panierce z płatków kukurydzianych i maku.
- Przygotowanie:
- 15 min
- Gotowanie:
- 15 min
- Trudność:
- średni
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
254 kcal
Białko
39,1 g
Węglowodany
13 g
Tłuszcz
5,1 g
IG 80indeks glikemiczny wysoki, ładunek glikemiczny 10 na porcję (niski)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- mięso z piersi kurczaka bez skóry175 g
- Płatki kukurydziane10 g
- Mąka pszenna5 g
- Oliwa z oliwek2,5 g
- Pieprz czarny0,5 g
- Curry w proszku0,5 g
- Chili mielone0,5 g
- Sól kuchenna0,5 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.