Wytrawne owsiane gofry
Wytrawne gofry na bazie mąki owsianej i pszennej, podawane z rukolą, mozzarellą, szynką i pomidorem.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 15 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
- kolacja
- niski IG
W porcji
434 kcal
Białko
28,6 g
Węglowodany
46,8 g
Tłuszcz
14,8 g
IG 59indeks glikemiczny średni, ładunek glikemiczny 28 na porcję (wysoki)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Mąka pszenna25 g
- mleko 1,5% tłuszczu100 g
- Oliwa z oliwek5 g
- Mąka owsiana25 g
- Pomidor120 g
- Rukola40 g
- szynka z piersi kurczaka30 g
- mozzarella light50 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.