Sałatka z pieczonych warzyw
Sałatka z pieczonych batatów, papryki, ciecierzycy i fety.
- Przygotowanie:
- 15 min
- Gotowanie:
- 25 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
443 kcal
Białko
18,4 g
Węglowodany
41,4 g
Tłuszcz
18,8 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Bataty100 g
- Pomidor80 g
- Ciecierzyca75 g
- Papryka czerwona70 g
- Ser feta50 g
- Szpinak25 g
- szalotka10 g
- Oliwa z oliwek5 g
- Lód2,5 g
- Kapusta biała0,5 g
Przygotowanie
- 1
Obierz batata, pokrój w kostkę, paprykę i szalotkę pokrój, pomidorki przekrój na pół.
- 2
Włóż warzywa i ciecierzycę do foremki, dopraw i spryskaj oliwą.
- 3
Piecz 20-25 minut w 170°C, mieszaj w trakcie.
- 4
Dodaj szpinak i pokrojony ser feta.
Ten przepis w jadłospisach
Nasze tygodniowe jadłospisy budujemy z tych samych przepisów. W tych stoi ten:
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.