Szaszłyki warzywne z kurczakiem
Pieczone szaszłyki z kurczakiem i warzywami.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 30 min
- Trudność:
- średni
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
W porcji
270 kcal
Białko
28 g
Węglowodany
15 g
Tłuszcz
10 g
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Bakłażan100 g
- Cebula100 g
- Cukinia150 g
- mięso z piersi kurczaka bez skóry150 g
- Olej rzepakowy10 g
- Pomidor100 g
- Kapusta biała1 g
- Pieprz czarny1 g
- Lód2 g
Przygotowanie
- 1
Pokrój mięso na kawałki, dopraw papryką, rozmarynem, solą i pieprzem, skrop olejem.
- 2
Pokrój cukinię, bakłażana i cebulę w plastry.
- 3
Nadziewaj na patyczki na przemian mięso i warzywa.
- 4
Zawiń szaszłyki w folię aluminiową i piecz w 180°C przez 30 minut.
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.