Pełnoziarniste gofry z owocami
To chrupiące gofry z mąki pełnoziarnistej podane z musem malinowym i świeżym bananem.
- Przygotowanie:
- 15 min
- Gotowanie:
- 7 min
- Trudność:
- średni
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 2 porcje
- deser
- niski IG
W porcji
174 kcal
Białko
6,2 g
Węglowodany
21,1 g
Tłuszcz
6 g
Cały przepis (2 porcje): 348 kcal, białko 12,4 g, węglowodany 42,2 g, tłuszcz 12 g.
Składniki
Na 2 porcje, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Banan60 g
- Jajko kurze28 g
- Maliny60 g
- mleko 1,5% tłuszczu62,5 g
- Olej rzepakowy5 g
- erytrol10 g
- Siemię lniane5 g
- Mąka pszenna37,5 g
Przygotowanie
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.