Mizeria z koperkiem

Lekka sałatka z ogórka, jogurtu naturalnego, koperku włoskiego i kapusty białej.

Mizeria z koperkiem
Przygotowanie:
10 min
Gotowanie:
0 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

40 kcal

Białko

2 g

Węglowodany

5 g

Tłuszcz

1 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Umyj ogórka i koper włoski pod bieżącą wodą.

  2. 2

    Pokrój ogórka w cienkie plasterki na desce do krojenia.

  3. 3

    Posiekaj drobno koper włoski oraz kapustę białą.

  4. 4

    Włóż pokrojonego ogórka, koper włoski i kapustę do miski, dodaj jogurt naturalny i dokładnie wymieszaj łyżką aż składniki się połączą.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz koperku włoskiego, możesz użyć zwykłego koperku, jeśli jest na liście składników.

  • Sałatkę najlepiej zjeść od razu po przygotowaniu, bo ogórek szybko puszcza sok.

  • Jeśli chcesz, żeby ogórek był bardziej chrupiący, trzymaj go wcześniej w lodówce.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.