Mizeria z jogurtem

Lekka sałatka z ogórków i jogurtu naturalnego z dodatkiem kapusty białej.

Mizeria z jogurtem
Przygotowanie:
10 min
Gotowanie:
0 min
Trudność:
łatwy
Kuchnia:
fit
Wydajność:
1 porcja

W porcji

45 kcal

Białko

3 g

Węglowodany

7 g

Tłuszcz

1 g

Składniki

Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

  1. 1

    Umyj ogórek i kapustę białą pod bieżącą wodą.

  2. 2

    Pokrój ogórek w cienkie plasterki na desce do krojenia.

  3. 3

    Posiekaj kapustę białą bardzo drobno nożem.

  4. 4

    Włóż ogórek i kapustę do miski, dodaj jogurt naturalny i dokładnie wymieszaj łyżką aż składniki się połączą.

Wskazówki

  • Jeśli nie masz kapusty białej, możesz ją pominąć, ale wtedy smak będzie mniej chrupiący.

  • Sałatkę przechowuj w lodówce do 12 godzin, bo ogórek szybko puszcza sok.

  • Pokrój ogórka jak najcieniej, wtedy mizeria będzie delikatniejsza.

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.