Krem szpinakowo-czosnkowy
Kremowa zupa ze szpinaku, ziemniaków i czosnku podawana z jajkiem na twardo.
- Przygotowanie:
- 15 min
- Gotowanie:
- 30 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 4 porcje
W porcji
279 kcal
Białko
17 g
Węglowodany
29 g
Tłuszcz
11,4 g
Cały przepis (4 porcje): 1116 kcal, białko 68 g, węglowodany 116 g, tłuszcz 45,6 g.
Składniki
Na 4 porcje, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Szpinak250 g
- Czosnek12 g
- Cebula80 g
- Ziemniaki400 g
- bulion warzywny1000 ml
- Olej lniany10 g
- czosnek niedźwiedzi suszony2 g
- jaja kurze całe224 g
- Jogurt grecki200 g
- Sól kuchenna4 g
- Pieprz czarny2 g
- Gałka muszkatołowa1 g
- rzeżucha10 g
Przygotowanie
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.