Falafele zielone

Pieczone kotleciki z ciecierzycy i zielonych warzyw, idealne do misek lub wrapów.

Falafele zielone
Przygotowanie:
15 min
Gotowanie:
30 min
Trudność:
średni
Kuchnia:
fit
Wydajność:
2 porcje

W porcji

274 kcal

Białko

11,5 g

Węglowodany

40,5 g

Tłuszcz

8,1 g

IG 43indeks glikemiczny niski, ładunek glikemiczny 17 na porcję (średni)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.

Cały przepis (2 porcje): 548 kcal, białko 23 g, węglowodany 81 g, tłuszcz 16,2 g.

Składniki

Na 2 porcje, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.

Przygotowanie

Sprawdzam dostęp…

Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.