Budyń jaglany (ala Monte)
Fit budyń z kaszy jaglanej z kakao i orzechami.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 20 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 4 porcje
W porcji
300 kcal
Białko
7 g
Węglowodany
45 g
Tłuszcz
10 g
Cały przepis (4 porcje): 1200 kcal, białko 28 g, węglowodany 180 g, tłuszcz 40 g.
Składniki
Na 4 porcje, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Kasza jaglana160 g
- Woda500 ml
- Kakao w proszku10 g
- Daktyle suszone30 g
- Mleko 2%125 ml
- Czekolada gorzka 70%10 g
- masło z orzechów laskowych45 g
- orzech laskowy15 g
Przygotowanie
- 1
Kaszę przepłucz i ugotuj w wodzie do miękkości.
- 2
Zmiksuj kaszę z daktylami, masłem orzechowym i mlekiem.
- 3
Połowę masy przełóż do salaterek.
- 4
Do drugiej połowy dodaj kakao i zmiksuj.
- 5
Nałóż drugą warstwę do salaterek.
- 6
Udekoruj posiekaną czekoladą i orzechami.
Ten przepis w jadłospisach
Nasze tygodniowe jadłospisy budujemy z tych samych przepisów. W tych stoi ten:
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.