Pieczony dorsz i frytki z batatów
Danie obiadowe z pieczonym dorszem i frytkami z batatów, przyprawione cytryną oraz czosnkiem.
- Przygotowanie:
- 10 min
- Gotowanie:
- 40 min
- Trudność:
- łatwy
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
- obiad
- niski IG
W porcji
779 kcal
Białko
60,1 g
Węglowodany
73,2 g
Tłuszcz
27,6 g
IG 60indeks glikemiczny średni, ładunek glikemiczny 44 na porcję (wysoki)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Cytryna20 g
- Oliwa z oliwek25 ml
- Czosnek2 g
- Pieprz czarny1 g
- Sól kuchenna1 g
- Dorsz300 g
- Bataty350 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.