Naleśniki gryczane ze szpinakiem, mozzarellą i ciecierzycą
Naleśniki z mąki gryczanej z farszem ze szpinaku, mozzarelli i ciecierzycy.
- Przygotowanie:
- 25 min
- Gotowanie:
- 0 min
- Trudność:
- średni
- Kuchnia:
- fit
- Wydajność:
- 1 porcja
- kolacja
- niski IG
W porcji
353 kcal
Białko
20,5 g
Węglowodany
39,7 g
Tłuszcz
13,3 g
IG 37indeks glikemiczny niski, ładunek glikemiczny 15 na porcję (średni)Orientacyjnie: średnia IG składników ważona węglowodanami, z tabel IG. Wynik zależy też od obróbki i dojrzałości produktów.
Składniki
Na jedną porcję, w gramach produktu surowego. Składnik z odnośnikiem ma w katalogu własną stronę z wartościami odżywczymi.
- Cebula25 g
- jaja kurze całe28 g
- Mąka gryczana37,5 g
- mleko spożywcze 2% tłuszczu25 g
- Olej rzepakowy2,5 g
- Ser mozzarella30 g
- Szpinak50 g
- Ciecierzyca konserwowa40 g
Przygotowanie
Sprawdzam dostęp…
Treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Wartości odżywcze policzyliśmy z własnej bazy składników podstawowych, na produkt surowy; konkretny produkt w sklepie może się różnić. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży oraz u dzieci i młodzieży decyzje o diecie podejmuje się ze specjalistą. Kalorie przepisu to suma jego składników na 100 g produktu surowego, podzielona na porcje; obróbka termiczna zmienia masę, nie energię.